Die liegende Meditationshaltung

Meditationshaltung im Liegen ist eine wertvolle Geschenk für den Körper.

Sie bietet einen leichten Zugang zu Meditation und ermöglicht dem Körper ohne Anstrengung tief zu ruhen, während der Geist sich zunehmend öffnen und klären kann.

Einschlafen

Während der Deep Rest Meditation ist das Eindüsen oder Einnicken erlaubt.

Du kannst deine Aufmerksamkeit am Übergang zwischen Wachsein und Schlaf positionieren und dabei eine Art schlummernde Bewusstheit entdecken.

Geführt sein

Die Deep Rest Meditation ist eine geführte Meditation.

Dadurch legst du die Anstrengung der Selbstführung während deiner Übung atb und kannst einfach der Stimme folgen. Wenn du gestresst bist und noch mit den alltäglichen Sorgen beschäftigt, kommen dein Geist und dein Körper viel schneller zur Ruhe.

Körperspannung loslassen

Du lernst wie du Spannungen in Körper achtsam ausspüren und

bewusst loslassen kannst, um mehr Sicherheit in deinen Nervensystem und

Entspannung in deinem Körper zu erfahren.

Gefühle zulassen

Du lernst wie du dich selbst und deine Emotionen ganz akzeptieren kannst,

indem du dir und deinen Gefühlen mit Freundlichkeit und Offenheit in

einen sicheren Raum begegnen kannst.

Gedanken sein lassen

Du lernst wie du aus dem Gedankenkarusell bewusst aussteigen kannst,

indem du deine Gedanken auf natürliche Weise kommen und gehen lässt.So

entdeckst du, wie wohltuend es ist, einen gelassenen und urteilsfreien

Geist zu haben.