Wenn ein Burnout eintritt, scheint oft gar nichts mehr zu gehen. Wir fühlen uns erschöpft, leer, gereizt oder wertlos. Nicht selten geben wir uns selbst die Schuld für diesen Zustand. Doch wenn du dich so fühlst oder gefühlt hast, bist du damit nicht allein. Studien zeigen, dass zwischen 25 und 75 Prozent aller Berufstätigen weltweit unter Symptomen von Burnout leiden.

Burnout entsteht, wenn der Druck zu groß wird und unsere inneren Kräfte nicht mehr ausreichen, um damit umzugehen. Das geschieht meist ohne eigenes Verschulden – wir bemühen uns einfach, alles richtig zu machen. Häufige Ursachen sind Überlastung, mangelnde Unterstützung oder Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz.

Besonders Menschen, die mit Leidenschaft arbeiten oder ihren Selbstwert stark an ihre Leistung knüpfen, sind gefährdet. Auch wer zu Selbstkritik und Selbstaufopferung neigt, läuft eher Gefahr, auszubrennen.

Selbstmitgefühl kann hier einen heilsamen Unterschied machen. Mehr als 200 wissenschaftliche Studien bestätigen, dass Selbstmitgefühl Stress reduziert und Burnout vorbeugt – ohne die Produktivität zu mindern. Es stärkt die innere Balance und hilft, Selbstvorwürfe und Zweifel in Freundlichkeit, Verständnis und Ermutigung zu verwandel

Sitzung 1:
Die Wissenschaft des Selbstmitgefühls bei Arbeitsstress und Burnout

• Was ist Burnout? Was ist Mitgefühlsmüdigkeit?
• Ursachen und Folgen von Burnout
• Selbstmitgefühl als Gegenmittel
• Perfektionismus, Hochstapler-Syndrom und Burnout
• Übung: Was brauche ich?

Sitzung 2:
Anwendung von sanftem und kraftvollem Selbstmitgefühl am Arbeitsplatz

• Sicher Üben
• Sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl bei Arbeitsstress und Burnout
• Übung: Beruhigende und unterstützende Berührung
• Übung: Sanfte Selbstmitgefühlspause
• Lernen „Nein“ zu sagen
• Übung: Schützende Selbstmitgefühls-Pause
• Fragen und Antworten

Sitzung 3:
Sich neu aufstellen und neu motivieren

• Für uns selbst sorgen
• Übung: Was wünsche ich mir zu hören?
• Den Sinn wiederentdecken
• Übung: Sich bei der Arbeit mit Grundwerten verbinden
• Fragen und Antworten
• Abschluss

Kursdauer und Kosten 

3 Wochen Kurs:

3 x 2 Stunden

8 bis 16 Teilnehmer 

Preis: 135,00 Euro 

Für die Teilnahme schreibe mir bitte einfach kurz eine Nachricht.